ile masy

[...] 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit actic po treningu). PS: O co biega z tym, że bym się pod pachą zmiescił?! Ps2: Człowieku jedz to wszystko jeżeli jestes już duzy, ale jezeli dopiero zaczynasz pakować to sam sobie oblicz ile jesc. 1,5g białka na 1kg masy ciała. Unikaj sterydów, bądź czysty!

masc na bazie mocznika jest ok ale nie licz na jakies cuda...co do twojego pytania to musisz sie zdecydowac czy robisz mase czy palisz fet bo o ile trening mozna dosc swobodnie modyfikowac to dieta redukcyjna wymaga deficytu kalorycznego ,napewno taka ilosc arebow tez nie jest wskazana podczas robienia masy...

Dobra chcę tylko wiedzieć ile mi białka będzie trzeba. 2 gramy na kilogram masy ciała czy waga x 1,5-2 g białka?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2858 kalorii. Zmieniony przez - duzyonar w dniu 2009-06-24 13:42:59

Wiek : 25 Waga : 67,1 Wzrost : 167 Obwód ramienia : 37 Obwód klatki : 107 Obwód uda : 53 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : - Opisz swój plan treningowy : urozmaicony profesjonalna siłownia , mieszam style Cel [...]

dokładnie a pozatym masa bez tłuszczu? ty chyba zartujesz nie da sie zrobic wielkiej masy nie zalewając się tłuszczem...gdy juz masz mase wtedy zaczynasz robic rzezbe czyli sie odtłuszczasz... a na mase to najlepsza jest dobra dieta ewentualnie uzupełniona jakims gainerem napisz coś wiecej o sobie; ile cwiczysz ?

Heh, odebrałem Twój post jako kpinę. Ok, nie było tematu, bro. Ogólnie dziwne są te wyliczenia. Przy "dokładnym" obliczaniu wyszło tyle ile wyszło, zaś przy pomnożeniu masy przez 24h wychodzi około 2k kcal. Zmieniony przez - yoko w dniu 2013-10-10 22:10:33

Dobra i tak nie kumam,niby skąd ja mam to wiedzieć ile czego jest na kg masy?Nie umiem i tyle...

1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:78 -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:3g na kilo masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka ,deca, i teraztesc pol roku caly czas 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] pytańko. Nie ćwiczy na ciężarach powyżej 60% jush 6 tyg + zbijenie masy ciała. Na razie z mięśnie bardzooo mało poleciało waga ok.5kg. Wynik w wyciskanie 15kg, i mam pytanie ile jeszcze by stracił siły zbijając wage. jeszcze 2 mechy. W ciagach i przysiadach spadek max 10kg. [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST: 179cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34,5 KLATA: 100 UDO: 58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Przyrost Masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Dane ktore wyliczyl kalkulator odnoscnie BTW to taki ze tak powiem wyznacznik dla osoby chcacej utrzymac mase ciala ile mniej wiecej powinna dostarczac skladnikow. W zaneznosci od celu, masy, diety to sie zmienia..

A ile węgli na kg masy jak dodam ryż i owsiane to bedzie dużo węgli

[...] aktywności ( dałbym 1,6)= i wychodzi ci 3072 kcal do tego kalorie jakie chcesz dodać wydaje mi się że możesz dodać 500-800kcal. Ale wszystko zależy od Twojego organizmu. Stosowałeś już jakieś diety ile kcal miałeś? Chodzi o to żeby nie przesadzić z kcal. a Ty powinieneś znać już swój organizm. Daj nam więcej informacji o tym jak się odżywiałeś.

Spokojnie można dokładać czystej masy mięśniowej (jest dobrze). Pamiętaj, że czym wyższa nadwyżka kaloryczna to tym większe prawdopodobieństwo na przyrost tkanki tłuszczowej. Obserwowanie swojego organizmu jest kluczowym czynnikiem w kształtowaniu sylwetki, dokładanie kalorii z głową (powoli) jest przemyślaną strategią. Przede wszystkim nie [...]

[...] o co Ci chodzi , piszesz o chudnięciu , potem o podbiciu kcal w górę czyli myśl nadwyżki katolicyzmej czyli budowanie masy mięśniowej. Do tego jak mówisz że jesz jeden posiłek jakieś słodkości a reszta „zdrowo” to Ty nawet nie masz Pojęcia ile kalorii dziennie dostarczasz , jednego dnia może być 1500 a drugiego 3000. Nic a nic tu się nie trzyma

ta, chyba dla anorektyczek http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, by wiedzieć ile masz kcal dostarczyć. Musisz jeść więcej niż to zapotrzebowanie by nabrać masy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Najlepiej załóż [...]

Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 6. DIETA: ketogeniczna -białko: 160 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

3-5kg masy mięśniowej można zrobić w ciągu roku to przelicz ile zrobi jej w tydzień. Reszta to jest woda, fat i glikogen.

Ile potrzeba czasu zebym nabral wystarczajaco duzo masy?

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 25kg martwy ciąg: 25 kg wyciskanie: 30 kg wiem że bardzo mało, ale już raz naładowałem sobie na sztangę ile mogę i skończyło sie na bólu przez 2 miesiące (opisane wyżej) A więc tak, być może jest to wina za dużego ciężaru przy tym ćwiczeniu. I teraz bardzo proszę o odpowiedź, [...]